Dream4 içinde ücretsiz bir GAD-7 anksiyete öz değerlendirmesi yapın. Yaygın belirtileri gözden geçirin, hızlı bir puan aralığı görün ve daha derin yönlendirme için uygulamada devam edin.
GAD-7, son iki haftadaki anksiyete belirtilerine odaklanan yedi soruluk kısa bir öz değerlendirmedir. Tanı için değil, farkındalık ve öz değerlendirme içindir.
Dream4'ü niyetler, yansıma ve daha sakin anlar için kullanan kişilerden seçilmiş App Store geri bildirimleri.
Seçilmiş App Store yorumları
İçerik, hedef belirleme özellikleri, günlük, nefes egzersizleri ve gerçekten yardımcı destek sunan AI sohbeti… Uygulamayı açtığınızda kapatmak zor. Akşamları rahatlamak ve düşünmek için gerçekten kullanıyorum. Dinlenmek için harika bir arkadaş.
Hedeflerime bağlı kalmama yardımcı oluyor. Denediğim tüm AI uygulamaları arasında bu farklı. Motivasyon konusunda mücadele ediyorsan, kesinlikle öneririm, inanılmaz faydalı.
Bu uygulamada bir şey var. Diğerlerinden farklı. Ekibe tebrikler!
Nefes çalışmak için inanılmaz güzel.
Çoğu kişi bu 7 maddelik anksiyete kontrolünü yaklaşık iki dakikada tamamlar.
Bu, anksiyete belirtileri için ücretsiz bir çevrimiçi GAD-7 öz kontrolüdür. Tıbbi tanı olarak değil, tarama tarzı bir öz değerlendirme aracı olarak kullanın.
GAD-7 puanları 0 ile 21 arasındadır. Yaygın aralıklar 0-4 çok düşük, 5-9 hafif, 10-14 orta ve 15-21 şiddetli anksiyete belirtileridir. Bu aralığı tanı olarak değil, düşünmek için bir sinyal olarak kullanın.
Anket yakın dönemdeki belirtilere odaklanır. Her anksiyete belirtisinin son iki haftada sizi ne kadar sık rahatsız ettiğine göre yanıt verin, tek bir çok iyi ya da çok zor güne göre değil.
Hayır. GAD-7 anksiyete belirtilerine odaklanır; tükenmişlik, depresyon, uyku sorunları ya da yorgunluğun tıbbi nedenlerini değerlendirmez. Düşük ruh hali, hissizlik, işten sonra ağlama ya da bitkinlik tekrar ediyorsa daha geniş bir destek almayı değerlendirin.
Son iki haftadaki kontrol etmesi zor endişe, huzursuzluk ve gerginlik gibi anksiyete tarzı örüntüleri fark etmenize yardımcı olabilir. Uyku düzenli olarak etkileniyorsa bunu yavaşlamak ve destek aramak için gerçek bir sinyal olarak görün.
Anksiyete sıkışma, kalp çarpıntısı ya da nefes darlığı gibi bedensel hislerle gelebilir, ancak bir öz kontrol tıbbi bir sorunu dışlayamaz. Yeni, şiddetli ya da endişe verici göğüs belirtileri için acil tıbbi yardım alın.
Kişisel takip için kullanıyorsanız, makul aralıklarla, çoğu zaman aynı iki haftalık pencereye yakın şekilde tekrarlayın ve tek bir puana tepki vermek yerine örüntülere bakın.
GAD-7 anksiyete belirtilerine odaklanır. PHQ-9 ise depresif belirtiler için ayrı bir tarama anketidir. Anksiyete ve düşük ruh hali günlük yaşamınızı birlikte etkiliyorsa, tabloyu bir uzmanla bütün olarak konuşmayı değerlendirin.
Sonucu uykunuzda, işinizde, ilişkilerinizde veya günlük rutininizde nelerin değiştiğini fark etmek için kullanın. Puan sizi endişelendiriyorsa, belirtiler yoğun geliyorsa ya da günlük yaşam etkileniyorsa lisanslı bir uzmanla veya bulunduğunuz yerdeki acil destek hizmetleriyle görüşmeyi değerlendirin.